Empieza este año con la mejor actitud, adoptando estos hábitos alimenticios para tener un estilo de vida saludable.
Ejercítate
Realizar alguna actividad física tres o cuatro veces a la semana es, sin duda, uno de los hábitos más importante ya que te mantiene activo y saludable.
Reduce el consumo de grasa
Debemos evitar las grasas saturadas que se encuentran especialmente en la comida chatarra. Algunas investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales.
Hidrátate
Tomar suficiente agua es muy recomendable, se dice que debemos beber mínimo 8 vasos de agua al día. Cumplir con este hábito nos ayudará a mantenernos activos, además de que ayudará a purificar nuestro organismo.
Consumir alimentos ricos en fibra
La importancia de comer alimentos con fibra deriva en la nutrición que ésta le ofrece al organismo y entre ellos se cuentan:
- Reducir los niveles de glucosa en la sangre
- Prevención de enfermedades cardíacas
- Descenso del colesterol
- Control del estreñimiento
Una muy buena opción son nuestros jugos Rancho Natura.
Descansa
Dormir es muy importante para nuestro cuerpo ya que es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día.
También te recomendamos intentar combatir el estrés para vivir más sano y feliz.