A muchos de nosotros no nos da tiempo para prepararnos un desayuno completo ya que el tiempo es escaso, y sentarse tranquilamente a tomar un desayuno sano antes de ir a clases o a la oficina, es misión imposible, pues las prisas mañaneras forman parte del pan de cada día. Es por eso que tomamos cualquier cosa rápida, pero no debemos olvidar que el desayuno es la comida más importante del día, y que nuestro organismo necesita nutrientes para activarse.
Existen desayunos fáciles y rápidos de preparar. De hecho, aquí tienes tres ideas de desayunos para que comiences el día con la energía suficiente para afrontar todas las tareas que tengas que hacer.
Yogur con fruta
Preparar un yogur natural con un poco de fruta o con cereales no toma mucho tiempo, además es un desayuno que aporta mucho calcio y proteínas -más en el caso del yogur griego-, así como vitaminas y minerales de las frutas. Si también le añades un puñado de cereales, obtendrás carbohidratos, así que ya puedes salir de casa con toda la actitud
Con este desayuno saludable te mantendrás saciado hasta la hora de la comida y evitarás picar algo a media mañana.
Avena
La avena no solamente es un súper alimento delicioso, cargado de propiedades beneficiosas para el organismo, sino que además es un cereal muy versátil al que puedes añadir muchos toppings. Puedes prepararte un bowl de avena con un poco de leche deslactosada y yogur, las maravillosas semillas de chía, para aportarle omega 3, y un poco de fruta o mantequilla de cacahuete. Rápido, sencillo y muy nutritivo, ¡ya tienes listo tu desayuno saludable!
Pan integral con mantequilla de cacahuate y plátano
En pan tostado integral, untas un poco de mantequilla de cacahuate y cortas un plátano en trozos. Es un desayuno completo de 5 minutos que combina proteínas y carbohidratos.
En caso de que le tengas alergia a los cacahuetes, puedes untar mantequilla de almendras. Y para darle un toque todavía más dulce, puedes añadir un poquito de miel. Realmente delicioso este desayuno.
Te recomendamos complementar tu desayuno con alguno de nuestros jugos Rancho Natura.