Despertar temprano puede ser muy complicado, especialmente cuando no has dormido suficiente y has estado estresado. Por eso, te dejamos estos consejos matutinos que te darán el golpe de energía que tanto necesitas para empezar tu día.
- Cena ligero: Haz una comida ligera, al menos(,) dos horas antes de acostarte. Lo más recomendable es evitar los carbohidratos, para que tu sistema digestivo no trabaje demasiado mientras duermes y no despiertes fatigado.
- Hidratación nocturna: Es importante tomar agua en la noche para despertar con mucha energía, ya que al dormir tu cuerpo pasa mucho tiempo sin recibir este líquido vital. La deshidratación no solo daña tu piel, ¡también provoca cansancio!
- Despierta más temprano: Al hacerlo, aprovecharás más tu día, podrás realizar más actividades, te sentirás menos presionado y con mejor actitud.
- ¡No olvides el desayuno!: Esta es la comida más importante del día y la que te ayudará a mantenerte activo. Yogurt y alimentos con proteína, como los huevos, son una gran opción. Agrega un jugo de nopal con betabel y naranja de Rancho Natura te sentirás mucho mejor.
- ¡Muévete!: Para despertar con mucha energía, te recomendamos comenzar tu día haciendo ejercicio, recargará tus pilas al máximo. Además de que hará que te mantengas saludable, también aumentará tu concentración y creatividad.
- Establece horarios: Si te acostumbras a dormir y despertar a la misma hora, diariamente, te aseguramos que descansarás mejor y tendrás más energía por la mañana. De lo contrario, alterarás tu reloj biológico y tu metabolismo.
- Escucha tu música favorita: Nada mejor que empezar tus mañanas al ritmo de tus canciones preferidas. Te sugerimos armar un playlist con ritmos movidos y que te pongan de excelente humor.
- ¡Dile adiós al snooze!: Sí, es muy tentador dormir 10 minutos más. Pero es algo que debes evitar. Interrumpir el sueño en periodos de tiempo tan corto solo hará que te sientas más cansado.
- ¡Báñate!: Lo más recomendable es hacerlo por las mañanas, así te sentirás fresco y espantarás el sueño.
Sigue estos pasos fáciles durante una semana y cuéntanos como te sientes.