Las calorías son una medida de energía y se utilizan comúnmente para describir el contenido de energía de los alimentos. Tu cuerpo es capaz de romper las moléculas del alimento y utilizar la energía almacenada para diversas funciones, incluyendo el movimiento, pensar y crecer. Las calorías también juegan un papel en el control de peso, porque comer más de las que tu cuerpo necesita puede provocar un aumento de peso.
Bajar tu consumo de calorías te ayudará a reducir el riesgo a padecer diabetes tipo 2, sufrir una enfermedad cardiaca y reducir el dolor de articulaciones. La ingesta recomendada de calorías al día para hombres es de 2500 calorías y para mujeres de 2000 calorías.
Algunos alimentos bajos en calorías que te recomendamos son:
- Manzana
- Espárrago
- Chabacano
- Betabel
- Zarzamora
- Nopal
- Zanahoria
- Arándano
- Pepino
- Berro
- Toronja
- Limón
- Piña
- Fresa
Satisfacer tus necesidades de calorías con una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a mantener tu cuerpo saludable. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda una dieta que incluya un montón de verduras, frutas, alimentos integrales y fuentes saludables de proteínas y grasas. También recomienda evitar bebidas azucaradas que añadan calorías a tu dieta sin aportar nutrientes beneficiosos.
Vía Muy Fitness